ディフュージョンとは？ 感情をコントロールすることは不可能。 感情を受容するトレーニング。 感情と行動を切り離して一歩引いて見るテクニック。 自分にとって都合の悪い事実こそが真実であると捉えてしまう。 思考と出来事を分別 思考に取り憑かれない フ…

ACT(アクセプタンス＆コミットメント・セラピー)とは ACTは瞑想とマインドフルネスをベースにした認知行動療法の一種。 認知行動療法とは 認知療法・認知行動療法は、認知に働きかけて気持ちを楽にする精神療法(心理療法)の一種 認知行動療法センターより そ…